Moitos homes experimentan ansiedade e mesmo temen polo pequeno tamaño da súa dignidade. As experiencias vense reforzadas por mitos sociais que formaron unha forte opinión: "Canto máis mellor". A preocupación excesiva polo tamaño do pene leva a inseguridade, timidez, complexos. Pero, por regra xeral, o problema é máis psicolóxico e importa, na súa maioría, exclusivamente ao propio home. Para sentirse seguros nas relacións íntimas e ofrecer unha satisfacción sexual total á parella, moitos homes queren ampliar o seu órgano sexual. Podes facelo na casa, para iso terás que realizar regularmente exercicios para aumentar o pene.
Como o exercicio pode axudar a aumentar o seu pene?
Os exercicios de ampliación do pene inclúen varias técnicas. Desenvolveuse todo un sistema de actividades que afectan ao tamaño do falo e á saúde dos homes en xeral.
O pene medra naturalmente. As súas dimensións fanse maiores debido ao estiramento mecánico dos tecidos. Como resultado, iníciase o crecemento activo de novas células e o volume do órgano en estado erecto aumenta notablemente.
Os programas inclúen unha carga na rexión pélvica, directamente sobre os músculos e a pel do pene, así como exercicios destinados a estabilizar o estado psico-emocional. Como resultado do exercicio, podes conseguir os seguintes efectos:
- aumentar a lonxitude e ancho do pene;
- eliminar a exaculación precoz, aprender a controlar a exaculación;
- eliminar a conxestión, normalizar o fluxo sanguíneo e a función reprodutiva;
- obter un orgasmo máis forte e brillante;
- previr enfermidades do sistema xenitourinario;
- eliminar problemas psicolóxicos (incerteza, rixidez, vergoña), etc.
Para aumentar o pene, os exercicios deben realizarse regularmente, só neste caso o efecto será perceptible.
Preparándose para un adestramento
A ampliación do pene mediante o exercicio require un pouco de preparación:
- Medidas do pene. É necesario anotar o tamaño do pene antes de facer os exercicios, para que haxa algo con que comparar o resultado.
- Confort psicolóxico. É necesario coidar un ambiente tranquilo. O compoñente moral afecta a eficacia das clases, polo que cómpre comezar os exercicios de bo humor.
- Hixiene. Para non infectar a infección, lave ben as mans e os xenitais.
- Todos os exercicios deben realizarse en estado erecto ou semierecto.
- Prepare un lubricante especial que mellorará o deslizamento e evitará lesións na pel.
- Antes de realizar os exercicios directamente, quenta os tecidos do órgano aplicando unha compresa quente ao falo.
A técnica de realizar os exercicios máis populares para a ampliación do pene
Desenvolvéronse moitos exercicios que poden aumentar o pene. Algúns están dirixidos a expandir, outros - a alongar o pene. Recoméndase combinar e alternar entre si.
Suxeición
Esta técnica consiste en crear presión arterial alta dentro do órgano. Debido a isto, os tecidos son estirados, o volume do pene aumenta gradualmente. O método é bastante traumático e debe realizarse con precaución, se non, poden aparecer efectos secundarios:
- diminución da sensibilidade;
- entumecimiento e formigueo;
- órgano azulado;
- impotencia.
O principio principal é a suxeición das veas externas do pene, mentres que os grandes vasos internos están abertos. Isto faise coa axuda de elementos de fixación (cordo de goma ou anel de erección). Tamén durante o procedemento necesitarás unha venda elástica ou un pano.
É necesario envolver firmemente a base do membro semierecto cunha venda elástica e fixala cun anel ou cordón elástico. Despois de 1 minuto, retire coidadosamente a estrutura. Repita diariamente durante unha semana. No futuro, aumenta gradualmente o tempo, pero non supere os 10 minutos. Retirar inmediatamente se se producen molestias ( formigamento, entumecimiento, dor). Dende que os tecidos comezan a experimentar fame de osíxeno, o que pode provocar a morte das células nerviosas, a diminución da sensibilidade e a disfunción eréctil.
Exercicios taoístas
Implican unha combinación de prácticas respiratorias coa manipulación dos xenitais. Ideal para aqueles que están na meditación tantra. As prácticas contribúen ao aumento do pene, ao autocontrol emocional e á mellora da calidade da vida sexual.
Instrución:
- Quentamento: preme os dedos medios no receso da base do cranio. Masaxes con movementos circulares ata 50 veces. No proceso, é importante respirar correctamente: inhalar aire polo nariz, exhalar pola boca. A lingua debe estar en contacto coa enxiva superior.
- A parte principal dos exercicios: atrae rapidamente os músculos do chan pélvico, manténos nun estado tenso durante 15 segundos, neste momento respira profundamente. A continuación, exhala lentamente e relaxa os músculos.
- Repita todos os días 21 veces nun conxunto.
Realiza movementos en posición de pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os brazos baixados.
flexión do pene
- Exercicio 1. Realizar cando o falo estea en estado semierecto. Con dous dedos dunha man, agarra o pene pola base, con dous dedos da outra man, preto da cabeza. Dobra o pene para que os dedos se toquen. Mantéñase neste estado durante 20 segundos. Repita 4 veces ao día, cada vez que cambie a dirección da curva. Realizar as 2 primeiras semanas de clases.
- Exercicio 2. Apto para clases de 3-4 semanas. Nivel de erección 75%. Agarre a base do pene cos dedos dunha man, a segunda - a base da cabeza. Dobra o pene ao máximo, manteña durante 2 segundos, solta. Repita diariamente, alternando os lados da curva (arriba, abaixo, dereita, esquerda), nunha cantidade total que non supere os 10 segundos ao día.
Estes exercicios están deseñados para aumentar o grosor do pene. Coa súa axuda, podes conseguir un bo resultado e engadir ata 1 cm de diámetro en 1-2 meses de adestramento constante.
Exercicio de Kegel
A técnica está deseñada para fortalecer os músculos dos órganos xenitais. Coa axuda de varios exercicios, pode mellorar o fluxo sanguíneo nos tecidos e aprender a controlar unha erección. As clases proporcionan unha excelente prevención de enfermidades do sistema xenitourinario e indirectamente contribúen a aumentar o tamaño do pene.
- Tire os músculos pélvicos, manteña a tensión durante medio minuto. Repita tres veces ao día, aumentando gradualmente o tempo de tensión ata 1 minuto.
- Contrae rapidamente os músculos pélvicos e relaxa rapidamente. Repita polo menos 20 veces á vez. Co paso do tempo, aumenta o número de compresións ata 100 veces nun enfoque. Este é un exercicio moi eficaz que dá resultados notables despois dunha semana de práctica regular.
- Debuxa lentamente os músculos do perineo, manteña durante 5 segundos, relaxa lentamente.
- Empuxa lentamente os músculos do perineo cara a fóra, despois contrae rapidamente. Repita 6 veces.
Técnica árabe ou jelqing
A técnica de jelqing ten como obxectivo o apoio a longo prazo do sangue circulante no corpo do pene. As clases estimulan o traballo dos vasos sanguíneos e contribúen ao crecemento gradual do corpo tanto en lonxitude como en ancho.
Agarre firmemente o pene na base con 2 dedos e deslíceos ata a cabeza. Os movementos deben ser rítmicos, non deben causar molestias, polo que non necesitas apertar moito. Ao mesmo tempo, non paga a pena chegar ao orgasmo. Na primeira semana, recoméndase manter o pene en estado erecto durante polo menos 10 minutos ao día. No futuro, ten que aumentar gradualmente o tempo, estender o estado de erección ata 20 minutos.
Sistema de exercicio desenvolvido por Aaron Kemmer
O resultado deste complexo non é só un aumento do tamaño da virilidade, senón tamén vasos sanguíneos sans, órganos urinarios e músculos pélvicos fortes.
A técnica desenvolveuse a partir dos seguintes exercicios:
- espremer - é necesario apertar e soltar o pene de forma alternativa e lenta e rápida, isto contribúe ao fluxo sanguíneo e ao aumento do volume do órgano;
- estiramento - é o estiramento gradual do corpo. Cada vez que precisa aumentar a carga. Os tecidos do pene son bastante elásticos, polo que son fáciles de facer este exercicio.
Coa implementación sistemática do complexo, pódense conseguir resultados impresionantes: engrosamento - ata 2 cm, alongamento - ata 5 cm.
Bell
É necesario realizar o exercicio cun 100% de erección:
- Tensa ao máximo os músculos do perineo.
- Mover un membro sen mans en diferentes direccións, imitando os movementos dunha campá.
- Na primeira semana, realice durante 2 minutos, aumenta gradualmente o tempo.
Estirando
Este exercicio é un dos máis efectivos. A súa finalidade é adaptar o órgano a unha carga constante e estirar os seus tecidos para aumentar a lonxitude en forma erecta. Posición inicial: sentado ou de pé. Debes estirar gradualmente a pel do falo, sen facer moito esforzo:
- Colle o órgano pola base ou máis preto do medio.
- Tira para adiante. Chegar ao punto máximo posible, que non trae molestias importantes, pero ao mesmo tempo mantén a tensión.
- Manteña durante medio minuto e solta.
Repita todos os días varias veces. Para restaurar a circulación sanguínea normal, despois de estirar, cómpre facer exercicios de Kegel ou unha campá. Cada vez que precisa aumentar a carga.
O estiramento pódese facer con movementos de torsión. Estado de erección: 50%. É necesario torcer o pene en 1 ou 2 voltas e ao mesmo tempo estirar cara adiante. Manteña durante medio minuto e solta.
Tamén un dos exercicios populares e efectivos para aumentar a lonxitude é o estiramento dobre. Implica coller o pene pola base e preto da cabeza e estirar o órgano en direccións opostas ao mesmo tempo. É necesario manter o falo estirado durante medio minuto.
Recoméndase estirar dobre rotación despois de 3-4 semanas de práctica diaria coas técnicas anteriores, porque. caracterízase por unha alta intensidade e pode ser traumático para un órgano non preparado. Nivel de erección: 50%. Agarre o pene na base, coa outra man - preto da cabeza e tire cara arriba. Durante o estiramento, fai movementos circulares das mans en direccións opostas. Manteña a posición durante 15-20 segundos e solte.
Que facer despois dun adestramento para mellorar a eficacia do exercicio?
Xunto cos exercicios, recoméndase usar dispositivos especiais deseñados para a ampliación do pene na casa, por exemplo, un extensor. O dispositivo funciona co principio de estiramento do tecido. O efecto de estiramento a longo prazo promove a rexeneración celular activa e un aumento do volume do órgano, sen alterar as características funcionais dos tecidos. O crecemento realízase tanto en lonxitude como en ancho.
Para crear unha carga adicional sobre os músculos do pene e facelos crecer activamente, recoméndase colgar pesos nun pene erecto. Ademais, siga algunhas recomendacións:
- Deportes. A actividade física ten un efecto curativo en todo o corpo, polo que se recomenda complementar os exercicios con todo tipo de deportes que supoñan unha carga na parte baixa do abdome: andar en bicicleta, sentadillas, correr, abdominales, etc.
- Rexeitamento dos malos hábitos. Interrumpen o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, o que finalmente anula todos os esforzos.
- Comida. Os pratos nocivos deben ser excluídos da dieta e enriquecidos con alimentos que teñan un efecto positivo no crecemento do pene: verduras, verduras frescas, froitas, xenxibre, noces, carne magra e peixe, sementes, allo, leite azedo, afrodisíacos (ostras). , mexillóns, etc. ).
- Vitaminas, suplementos dietéticos. Hai complexos especiais que enriquecen o corpo con todas as vitaminas e minerais necesarios para o normal crecemento e funcionamento do pene.
- Vixiar a saúde dos órganos do sistema xenitourinario, evitar o arrefriamento ou o sobrequecemento. En presenza de enfermidades crónicas, trata as exacerbacións de forma oportuna para que a infección non se estenda e non interfira co crecemento normal do pene.
- Ademais, use outros métodos de ampliación do pene na casa.
Cantas veces debes facer exercicio para conseguir o resultado desexado?
A ampliación do pene é un proceso laborioso e longo que require perseveranza e tempo. Para que o resultado sexa perceptible, é necesario realizar varios exercicios diariamente, recoméndase varias veces ao día, mentres que o efecto se notará non antes dun mes.
Masaxe que estimula o fluxo sanguíneo como complemento ao exercicio
Unha masaxe de quecemento será un gran complemento para todos os exercicios. Pódese realizar para un efecto relaxante despois de cada sesión. A técnica consiste en fregar lixeiramente a pel. É necesario aplicar o lubricante na palma da man, agarrar o órgano xenital e distribuír o xel nun movemento circular por toda a superficie do falo. Fai movementos de masaxe ata a exaculación artificial.